什么是过度思考治疗？
检测触发器。
决定怎么想。
从你的朋友那里得到帮助。
不可能立即摆脱它，但您可以按照以下步骤摆脱这种恶性循环。
检测触发器
当心。 仔细回顾让你思考过度的情况和事件。 例如，记日记。 记下你做了什 巴西手机号码列表 么以及白天发生了什么。 你从市场上买了巧克力吗？ 写下购买时发生的所有细节。
决定想什么
你可能没有力量这样做，但相信我，你可以。 你不必被脑海中闪过的一切所困。 避免过他事情并忽略您的想法。
从朋友那里得到帮助
人是社会性动物。 如果你经常发现自己一个人的时候想得很多，也许解决办法就是和朋友一起找点乐子。
如果您在尝试了所有这些之后还是忍不住想太多，您可能需要咨询专家。 过度思考通常与抑郁症、焦虑症等有关。 有关联。 在这种情况下，您需要专家的帮助。